-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
به پشت دراز بکشید. پاها را بر روی زمین بگذارید و زانوها را خم کنید. دست‌های خود را در کنار هم قرار دهید. به آرامی باسن خود را چند سانتی‌متر از روی زمین بلند کنید.
به خواندن ادامه دهید
نیروی مقاومت هوا چیست؟. هنگامی که یک توپ پرتاب می شود، حرکت آن یک سهمی را شکل می‌دهد. توپ به جلو و بالا می رود، سپس جاذبه حرکت رو به بالا را متوقف می‌کند و آن را به سمت پایین می‌کشد، اما حرکت رو ...
به خواندن ادامه دهید
به طور کلی درمان خانگی کمردرد زنان با راه‌های پیشگیری از بروز یا تشدید درد ممکن است. در بسیاری از موارد با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و بهبود عادات غذایی می‌توان به انواع کمردرد غلبه کرد.
به خواندن ادامه دهید
نرمش ملایم: همان‌طور که گفتیم، بهترین راه کاهش درد گرفتگی عضلات کمر، استراحت است. تا زمانی که درد و گرفتگی کمتر شود، هیچ فعالیتی انجام ندهید. اما پس از آن حرکات و نرمش‌های ملایم را شروع کنید.
به خواندن ادامه دهید
۵. همان‌طور که نشسته‌اید، پاهایتان را حرکت دهید. حتی زمانی که نمی‌توانید از جای خود بلند شوید و راه بروید، می‌توانید عضلات پاهایتان را به کار بگیرید.
به خواندن ادامه دهید
قندها در داخل دهان با پلاک ترکیب میشود و مینای دندان را ضعیف می‌کنند و در نهایت شما را در معرض پوسیدگی قرار می‌دهد. هر بار که یک میان وعده شیرین می‌خورید، تا 20 دقیقه آینده دندان‌های شما در ...
به خواندن ادامه دهید
۶- غذایتان را خوب بجوید. جویدن درست غذا یکی دیگر از ترفندهای آب کردن شکم است. مطالعات نشان می‌دهد که شما باید هر لقمه را برای ۳۰ ثانیه بجوید. این کار موجب میشود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف ...
به خواندن ادامه دهید
خونریزی مقعدی را باید به طور جدی مورد بررسی قرار داد. ... یکی از راه‌هایی که مشکلات و محل خونریزی از بالای لوله‌ی گوارش تشخیص داده‌شود، اندوسکوپی است که لوله‌ای باریک همراه با دوربین به داخل ...
به خواندن ادامه دهید
گرفتگی عضلات کمر نیز جز موارد شایع است. یکی از بهترین تمرینات برای رفع اسپاسم کمر پیاده‌روی است. راه‌رفتن عضلات کمر را شل می‌کند. روش دیگر برای رفع انقباض کمر این است که روی تخت دراز بکشید.
به خواندن ادامه دهید
درد عضلانی بعد از ورزش یا DOMS چیست؟ به درد عضلات پس از ورزش DOMS گفته میشود که مخفف عبارت Delayed Onset Muscle Soreness است. این درد معمولاً بین 48 تا 72 ساعت بعد از فعالیت ورزشی اتفاق می‌افتد، یعنی زمانی که بدن در حال ترمیم بافت عضلانی ...
به خواندن ادامه دهید
عصب سیاتیک چیست؟. ۲. ۴.۱. ( ۸۱) عصب سیاتیک به مجموعه رشته‌های عصبی اطلاق میشود که از مهره‌های پایینی ستون فقرات منشأ گرفته و با به هم پیوستن، یک رشته عصب واحد را در ناحیه باسن تشکیل می‌دهند و ...
به خواندن ادامه دهید
روش های درمان درد عضلات پشت ساق پا بسته به علت آن متفاوت است، اما اکثرا می توان آن را در خانه برطرف کرد. در مورد درد پشت ساق پا ناشی از استفاده بیش از حد یا ضربه خفیف تا متوسط، چند نکته وجود دارد: ۱.
به خواندن ادامه دهید
این مکانیسم به ما کمک می‌کند راه برویم، بدویم و بپریم. اگر تاندون آشیل پاره شود، احتمال دارد دردی شدید در پشت مچ پا و ساق پا احساس کنید. احتمالا پس از این اتفاق نمی‌توانید راه بروید.
به خواندن ادامه دهید
به طور کلی، همه‌‌ی مدیتیشن‌ها و تکنیک‌های تنفسی می‌توانند در این موضوع به شما کمک کنند. از این پس تلاش کنید پیش از خواب به سراغ یوگای ترمیمی و مدیتیشن بروید و این کار را هم در محیطی ساکت و با ...
به خواندن ادامه دهید
به طور جدی. به طور مداوم به خود بگویید که در برقراری ارتباط و معاشرت با دیگران اضطراب ندارید و مدام در ذهن خود روی آن کار کنید که دفعه بعد که با کسی صحبت می کنید آن را عملی کنید. ... خیلی سریع راه ...
به خواندن ادامه دهید
طرز تهیه پیس گندله. برای تهیه پیس گندله یا پیسّه کنده باید مراحل زیر را طی کنید: مرحله یک: برنج را با مقدار آب لازم به صورت کته بپزید و وقتی آب برنج کشیده شد شکر را اضافه کنید و اجازه بدهید خوب ...
به خواندن ادامه دهید
گرفتگی عضلات کمر به دلایل مختلفی ایجاد میشود و ممکن است مانند درد مشت کوچکی که به یک طرف ستون فقرات وارد میشود خفیف باشد، یا به قدری شدید باشد که مانع از نشستن، ایستادن یا راه رفتن شما شود.
به خواندن ادامه دهید
ورم پا روی راه رفتن هم تأثیر می‌گذارد و باعث میشود که سخت‌تر راه بروید. یکی دیگر از علائم ورم پا، پا درد است که به خاطر کشیده شدن پوست اندام متورم است. فکر می‌کنی علت ورم پات چیه؟
به خواندن ادامه دهید
اسپاسم کمر و گرفتگی عضلات پشت می‌تواند دردناک و آزاردهنده باشد اما قابل درمان است. شما می‌توانید به کمک برخی راه‌کارها و تغییر سبک زندگی خود در جهت درمان و گرفتگی عضلات کمر اقدام کنید.
به خواندن ادامه دهید
تمرینات انعطاف پذیری را به طور منظم انجام دهید. برای تناسب اندام کلی بهتر کار کنید. عضلات خود را به طور منظم کشش دهید. این کار را مخصوصاً برای کسانی که بیشتر مستعد اسپاسم عضلانی هستند انجام دهید.
به خواندن ادامه دهید
برای انتقال جسم به آرامی راه بروید. برای حفظ تعادل، پاهای خود را کمی خم کنید. قدم‌های کوچک بردارید تا کنترل شی را از دست ندهید. به جای نگاه کردن به شی، چشمان خود را در مقابل خود نگه دارید.
به خواندن ادامه دهید
ساییدگی کشکک زانو یا کندرومالاسی، از عوارضی است که غضروف پشت کشکک را درگیر کرده و موجب از دست دادن خاصیت ارتجاعی آن می شود. غضروف پشت کشکک زانو از محکم ترین و ضخیم ترین غضروف های بدن بوده و در موارد خاصی دچار آسیب می شود.
به خواندن ادامه دهید
نباید نسبت به ایجاد توده در واژن بی‌توجه باشید. اگر برآمدگی و توده واژنی دچار خونریزی و درد است هم حتماً به نزد متخصص بروید. وجود ترشحات غیرعادی یا بدبو به‌طور جدی نیاز به پیگیری دارند.
به خواندن ادامه دهید
در ادامه با تعدادی از بهترین داروها برای عفونت روده و معده آشنا خواهیم شد: 1. الوکسادولین، قرص ضد اسهال. مصرف قرص ایلوکسادولین (Eluxadoline) به کاهش انقباضات روده کمک می‌کند و همچنین باعث کاهش درد ...
به خواندن ادامه دهید
همه ی ما احساسات مثبت و منفی مانند خوشحالی، ناراحتی ،خشم و عصبانیت،تنفر و … را تجربه کرده ایم. خشم یکی از احساسات طبیعی است که برای همه ی انسان ها در موقعیت های مختلف بوجود می آید. این احساس طبیعی زمانی که به شما کمک کند ...
به خواندن ادامه دهید
در این مقاله، قصد داریم به شما اطلاعاتی راجع به گرفتگی عضلات ران ارائه دهیم، از جمله راه‌های تسکین درد و پیشگیری از بروز مجدد این مشکل.
به خواندن ادامه دهید
اگر به طور مداوم دچار این عارضه می‌شوید، حتما برای درمان آن به دکتر ارتوپد مراجعه کنید. ... در بیشتر مواقع اسپاسم عضلانی عصبی جدی نیست. اما گاهی ممکن است علت آن مشکلی در گردش خون یا بیماری زمینه ...
به خواندن ادامه دهید
زمانی که راه می روید، می نشینید، ورزش می کنید یا می خوابید ممکن است این اتفاق بیفتد. برخی از افراد مستعد ابتلا به اسپاسم عضلانی هستند و با هر گونه فعالیت بدنی به طور منظم دچار اسپاسم می شوند.
به خواندن ادامه دهید
سکسکه گاهی فقط یک بار و در مواردی هم به صورت پشت سرهم بدون وقفه اتفاق می افتد. این اختلال ضرباهنگ مشخصی دارد، به این معنی که میان هر واکنش دیافراگم، یک وقفه چند ثانیه ای ایجاد می شود.
به خواندن ادامه دهید
در این مقاله با علت‌ها، نشانه‌ها و درمان سوراخ شدن دندان آسیاب آشنا می‌شوید. به دلیل مسواک نزدن، عدم مراجعه به دندانپزشکی و عواملی مانند ژنتیک سوراخ ایجاد میشود.
به خواندن ادامه دهید