-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
آیا کندی سوخت و ساز بدن به دلیل اختلال یا مشکل خاصی به وجود می‌آید؟ در این مطلب سعی می‌کنیم، فرایند متابولیسم را به طور کامل به شما توضیح دهیم و راهی برای افزایش سوخت و ساز بدن معرفی کنیم.
به خواندن ادامه دهید
بدن او به طور خیره کننده ایی حجیم و عضلانی بود که بخشی از این زیبایی عضلاتش را مدیون ژنتیکتش بود! او هنرپیشه محبوب نقش هرکول افسانه ایی بود و اولین عنوان قهرمانی خود را در سال ۱۹۴۶ به عنوان ...
به خواندن ادامه دهید
10 عکس بدنسازی که به اندازه 100 عکس ارزش دارند (جدید) عکس بدنسازی شگفت انگیزی را برایتان از منابع خارجی بدنسازی تهیه کرده ایم که بی شک برای هر بدنسازی حرفه ای جذاب و جالب خواهد بود. با ما همراه ...
به خواندن ادامه دهید
۱۱ سیستم تمرینی پیشرفته‌ی بدنسازی برای رسیدن به حداکثر حجم عضلانی. تکنیک‌ها و سیستم‌های تمرینی پیشرفته‌ی بدنسازی با هدف وارد کردن شوک به عضلات، غلبه بر توقف رشد عضلانی و وارد آوردن ...
به خواندن ادامه دهید
در ادامه به معرفی ۱۰ معروفترین بدنسازان جهان در طول تاریخ می‌پردازیم. ۱۰. فرانکو کولومبو. فرانکو کولومبو یکی از انسان‌های موفقی است که اطمینان داشته بدن او به شکلی ساخته شده است که میتواند ...
به خواندن ادامه دهید
به طور کلی در بدن سازی، تمرین 3 روز در هفته برای کسانی که مبتدی هستند؛ مناسب است. بدن شما بعد از ورزش کردن به زمانی برای بازیابی نیاز دارد. با ورزش بیش از حد این فرصت را از بدن خود دریغ نکنید.
به خواندن ادامه دهید
تقویت عضلات بدن برای هر بانویی لازم است. ورزش بدنسازی نسبت به تمرینات هوازی برای زنان فواید بیشتری خواهد داشت. این ورزش باعث کاهش وزن و چربی بدن و افزایش قدرت بدنی آن‌ها می‌شود. احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابتو کمردرد را کاهش می‌دهد. همچنین ورزش بدنسازی به سلامت پوست و بهبود حال روحی بانوان کمک می‌کند. برطبق تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه ماس...
به خواندن ادامه دهید
بهترین بدنسازان ایران چه کسانی هستند؟. ما در این مطلب قصد داریم به بررسی و معرفی ۱۰ نفر از بهترین بدنسازان ایران بپردازیم، پس اگر به بدنسازی و زیبایی اندام علاقه دارید این مطلب را به هیچ عنوان ...
به خواندن ادامه دهید
فواید بدنسازی + نکات مهم و ضروری در ورزش "بدنسازی". "بدنسازی" ورزشی است که در آن فرد با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ...
به خواندن ادامه دهید
برنامه بدنسازی مبتدی چه ویژگی‌هایی باید داشته باشد؟ برنامه مبتدی یک برنامه فول بادی است؛ به این معنی که همه عضلات بدن را درگیر می‌کند. برنامه بدنسازی مبتدی را سه الی چهار روز در هفته به مدت یک ساعت می‌توانید کار کنید.
به خواندن ادامه دهید
بدنسازی چیست؟. بدنسازی یک ورزش بسیار کاربردی برای داشتن اندامی زیبا و سلامت است. در حقیقت ورزش بدنسازی بدن را عضلانی و به شکل دلخواه در می‌آورد. در این ورزش با تلفیق تمرینات ورزشی و تغذیه ...
به خواندن ادامه دهید
سکس وحشی گروهی. سکس با دختر بچه. سکس کون دختربچه. سکس بدنسازی. سکس پولی. سکس دختر های سیاه پوست. سکس در بازی. سکس داغ هات. سکس با فاطمه.
به خواندن ادامه دهید
استیو ریوز نیز یکی از کسانی اسـت کـه بی شک افراد بسیار زیادی را تشویق بـه شروع ورزش و بدنسازی کرده اسـت تا بتوانند بدن خود رابه گونه‌اي ورزیده کنند و شانسی برای بدنساز شدن داشته باشند.
به خواندن ادامه دهید
این موضوع ثابت شده است که داشتن برنامه برای بدنسازی، فیتنس و یا هر ورزشی دیگری؛ بدلیل از بین بردن دغدغه های ذهنمان، میتواند تمرکزی درونمان ایجاد کند و این گونه هست که تازه مسیر …
به خواندن ادامه دهید
10 تا از بدنسازان مشهور دنیا – فرانک زین تا رونی کلمن. 2 4 دقیقه زمان برای مطالعه. مشهورترین بدنسازان جهان کیست؟. مشهورترین بدنسازان دنیا را رانی کولمن آمریکایی به خود اختصاص داده است و معروف ...
به خواندن ادامه دهید
ششمین بدن ساز زن ایرانی که می خواهم او را به شما معرفی کنم، نغمه ببری است. او مربی رسمی فدراسیون بدن سازی و پرورش اندام می باشد و همچنین داور و مربی رسمی مچ اندازی در ایران می باشند.
به خواندن ادامه دهید
حرکت دور شدن دست از مفصل شانه يا دور شدن پا از مفصل در این گروه از حرکات جای دارند. نزديک شدن (Adduction): این حرکت درست برعکس حرکت دور شدن و به عبارت دیگر برگشت از آن است. حرکت نزديک شدن دست به بدن از ...
به خواندن ادامه دهید
ورزش به طور کلی سطح سوخت و ساز بدن را بالا میبرد، اما وزنه زدن یا انجام تمرین مقاومتی به هر شکلی، سرعت متابولیسم بدن را بالا میبرد. چرا؟ چون داشتن عضله بیشتر باعث چربی سوزی بیشتری نیز می‌شود.
به خواندن ادامه دهید
معادل سوخت و ساز ... (یا ۳٫۵ میلی لیتر اکسیژن برای هر کیلوگرم وزن بدن در هر دقیقه) در نظر کرفته می‌شود و تقریباً برابر با مصرف ۱ کیلو کالری به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در هر ساعت است. این مقدار ...
به خواندن ادامه دهید
بهترین نکات و حرکات عضله ساز ساق و ران پا در بدنسازی (14 سال تجربه) آموزش چربی سوزی سریع اما اصولی از طریق بدنسازی با 3 روش اصولی; روش رسیدن به یک بدن لاغر، عضله ای و خطی در بدنسازی در کوتاهترین زمان
به خواندن ادامه دهید
کل بدن‌تان را ورزش دهید، هم بالاتنه و هم پایین‌تنه. افراد زیادی یا بر روی پایین تنه تمرکز می‌کنند یا بالاتنه. نوجوانان باید عضلات پایه را قوی کنند تا بتوانند قدرت و انرژی را در فعالیت ...
به خواندن ادامه دهید
حال اگر شما هم از آن دسته از افرادی هستید که تمایل به مشاهده تمرینات این بدن ساز های ایرانی را دارید، پیشنهاد می کنیم که کلیپ ها و ویدیو های ورزشی این دسته از افراد را که در شبکه های مجازی خود ...
به خواندن ادامه دهید
اصولا ورزش سوخت و ساز بدن را بالا میبرد. اما ورزش‌هایی که با کمک وزنه انجام می‌شود، افزایش متابولیسم را دوبرابر می‌کنند. وزنه زدن، باعث بالا رفتن ضربان قلب و تقویت سوخت و ساز بدن می‌شود.
به خواندن ادامه دهید
در بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. ... خود اضافه کنید؛ سبزیجات با قابلیت چربی سوزی به بهتر شدن سوخت و ساز بدن و به عنوان منبعی عالی برای تامین مواد مغذی طبیعی و مفید انتخاب هوشمندانه‌ای هستند. ...
به خواندن ادامه دهید
تمرینی که در آن بدن ساز سر خود را تا بالای میله ثابت بالا می کشد به نحوی که چانۀ او بالای میله قرار گیرد. فرد با دو دست از تکیه‌گاه (بارفیکس) آویزان می‌شود و خود را به سمت بالا می‌کشد تا زمانی ...
به خواندن ادامه دهید
هدف مقاله راهنمای کامل برای شروع بدنسازی این است، تا شما را با این محیط آشنا کند تا وقتی وارد یک باشگاه بدنسازی می شوید به گونه ای رفتار کنید که انگار 10 سال است تمرین حرفه ای انجام می …
به خواندن ادامه دهید
دریافت خوراکی هایی که سوخت و ساز بدن را بالا میبرد، دوری از سیگار و الکل، محدود کردن قند ساده و چربی های ترانس در برنامه غذایی، داشتن فعالیت فیزیکی هوازی و استقامتی در کنار مصرف قرص سوخت و ساز ...
به خواندن ادامه دهید
بدنسازی در خانه با ۱۲ حرکت اصلی بدن سازی. بدنسازی در خانه با دانستن روش صحیح انجام حرکات اصلی بدنسازی و با داشتن یک ست کوچک دمبل امکان پذیر است. حرکت‌هایی همچون پرس ها، اسکات، چرخش ها، پلانک ...
به خواندن ادامه دهید
همچنین آرزوی آرنولد برای بدنساز شدن را مسخره می‌کرد. آرنولد بعدها گفت که در خانه روزهای سختی داشت. به همین دلیل آرنولد بعدها از شرکت در مراسم خاک‌سپاری پدرش که در سال ۱۹۷۲ از دنیا رفت، یا ...
به خواندن ادامه دهید
1. مصرف انواع لبنیات. لبنیات یکی از انواع مواد غذایی غضروف ساز در بدن است که با تامین کلسیم و پروبیوتیک ها باعث ترمیم غضروف ها و حفظ سلامت آن ها می شود. آرتروز یکی از انواع بیماری هایی است که در ...
به خواندن ادامه دهید